基于《从治疗到自愈》5大技能框架，帮助你了解自己的健康状态
检查你的生活方式是否存在「基因-环境错配」
基于「进化医学」视角，检查你的日常习惯（饮食结构、进食时间、光照、接触大地等）是否与人类基因亿万年来形成的设定相冲突。错配越多，慢性病风险越高。
发现异常指标后，帮你判断是否需要立刻干预
当体检报告出现异常时，不是所有指标都需要立刻吃药、手术或过度干预。这个决策树帮你理清思路：先判断类型 → 是否有症状 → 是否愿意先尝试生活方式调整 → 得出个性化建议。
评估你当前的进餐习惯，找出优化空间
人类进化史上大部分时间是「饱一顿饿一顿」，而现代人一日三餐+零食让身体持续处于消化模式。8小时进餐制让你每天有16小时的「空腹窗口」，启动细胞自噬（身体自我清洁机制）。本测试评估你当前的进餐习惯是否达标。
以下症状你有多少？≥3条提示可能存在肠漏
肠道是「第二大脑」，70%的免疫细胞驻扎于此。当肠壁受损出现「漏洞」时，未消化的食物颗粒和毒素会漏进血液，引发全身慢性炎症。本测试通过8个常见症状帮你判断是否存在「肠漏」风险。
《从治疗到自愈：从人类进化史洞察健康之道》
人类基因在过去1万年间改变不到0.02%，但我们的饮食和生活方式却发生了翻天覆地的变化。从以肉食为主到以粮食为主，从生食到熟食，从饥饿饱餐交替到一日三餐加零食——我们的身体不适应这些变化。
现代慢性病的根源，不是基因突变，而是基因-环境错配。你的身体在抗议，你却以为是病了。
生命健康源于自然。遵循进化形成的基因设定，让身体回归「出厂模式」。
对于大多数可自愈的疾病，不干预是最好的治疗。必须干预时也要尽量最少化。
病因不明时，从整体调理入手。修复肠道、改善代谢、增强自愈力。
「最好的医生是你自己。在很多情况下，你可以为自己的健康所做的事情，比现代医学所能提供的要多得多。」—— 《从治疗到自愈》